良久沒有 update 豬頭記.. 大概是因為懶惰。今天看到一篇關於健康的文章，它所載的都是我從 "不注重健康" 走到 "多注重健康" 階段所題會到的，包括多晒太陽、多流汗、保持輕鬆開朗、注意運動、呼吸、休息、多吃纖維、糙米等。今天竟然有腫瘤科醫生把我所想的都用文字記下，那的確很值得抄錄下來，讓子女可以看到..
*****************************
伊利沙伯醫院臨床腫瘤科唐志聰醫生編寫:
癌症的病人，只要脾、肝、大腸、腎，四個功能恢復，就能永遠離開癌症、糖尿病、心臟病、高血壓。癌症不是單一的，要考慮整體。
如果癌症只是一個腫瘤就好辦了，所以過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤，就是只看到這個腫瘤，然後就想，我怎麼把它殺掉，所以用手術把它割掉，用化療去毒它，用放射線去照它、燒它，反正用各種方法把它殺掉就好，然後藥越用越重，真的把它殺掉，癌細胞死了，人也死了。
脾一定要先恢復，每天三餐五穀雜糧一定要佔總飲食的 50％，一定要養成這個習慣。雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁，這些都是雜糧類，蓮子也很好，有了這個概念之後，脾好肝就好，脾在造血，一天有兩個重要的時間，就是子時和午時，所以你該休息的時候一定要休息。
現在的人大部分都是肝不好，為什麼不好？
晚睡、吃油炸的東西、 壞脾氣，這三個正是肝的三大剋星。油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們不要吃得太油。當我們身體感覺不適的時候，疾病在糾正人的過失，用身體的痛苦管教他，有痛苦的時候，代表我們要改變。
每天早上，你上廁所感覺很困難，這個表示什麼？你身體纖維素攝取量完全不足，為什麼美國得大腸癌比例那麼高，中國大陸沿海地區得大腸癌的人那麼多。中國的內地平常研究發現，根本沒有腸癌，因為每天上廁所都很順，一坐下去，噗隆，噗隆噗隆！每條都像香蕉，好漂亮！而且排列整齊。
如果你上廁所有困難，這表示什麼？萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。
你如果大腸很好的時候，你早上應該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒，大腸蠕動在叫你了，為什麼？因為 5到7點就是大腸最活躍的時間，所以為什麼我們告訴癌症病人一定要9 點睡，因為你的大腸早上 6 點到7點的時候自然就會蠕動，叫你起床，蹲馬桶了。
你一天要上幾次廁所才夠？
請記住：如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘；兩三天上一次廁所，這個叫中度便秘；一天上一次廁所，叫輕度便秘。怎樣才是最健康，最正常？就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。食物進入體內12小時，沒有排出去，就會形成毒素。因為毒素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個問題就很嚴重了。肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟著恢復，而且送到心臟的血都是乾淨的，所以什麼病都不容易罹患。
當一個人感覺到每天很容易疲倦、很容易累，表示你的肝功能已經出現問題了，血已經沒有辦法回流到肝！你身體健康靠的是什麼？
睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後，乾淨的血液送到心臟去，心臟再送到全身，就能獲得營養，就能獲得健康。
很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題，脾本身就不收集血液，只有一個辦法最養脾，五穀最養脾，可是現代身體為什麼都這麼差，身體這麼多病？因為都不吃五穀雜糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，又吃白米，所以你要吃上帝原始所創造的食物，一定要吃五穀雜糧，原始的雜糧，比如糙米。
【釋放壓力七大法】
壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。壓力如果一直持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。
大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化。我們所處的社會上，壓力一定存在，不可能沒有任何壓力。我們活在這個世界周遭所有的人事物都會對我們產生影響，所以我們如何讓它變成正面、積極的影響。而且使我們面臨的壓力都轉化成生命的動力，就會越活越好。
壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。一講困難，就真的很困難。遇到困難的時候，不要講困難，要把困難講成挑戰，重要的是我們遇到的事情，做出什麼反應。人生90％是決定於你所做出的反應，不是決定於你所遇到的事。成功的企業跟倒閉的企業，成功的人生跟失敗的人生，他們所遇到的困難、挫折、挑戰都差不多，差別在於如何做出回應而已。
跟壓力關係最大的是癌症，得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。癌症復發的，也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發生。壓力最普遍的現象就是加重消化系統的疾病。壓力一旦無法轉換，會從生理表現出來，現代文明病絕對不是單一因素所造成，尤其不是病毒或細菌所造成。
糖尿病、心臟病、高血壓、癌症、氣喘、過敏，用藥物控制是一點用都沒有。因為它是綜合性的併發症，它的引爆點就是壓力。跟飲食習慣、生活習慣、生活環境息息相關。它是一個長久累積形成得病的體質，等到一個重要事件打擊，終於生病。
當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆。我發現幾個方法很有效，呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。這種方式也治療過口吃的病人。你也可以自己練習搓動雙手，用這個方法很有效，可以幫助整個人的氣血回流，體力和精力可以很快的充滿。
第二個有效紓解壓力的方法就是運動，讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，最好有個規律性的運動，因為運動是紓解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力。
第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。但是，現代人普遍睡不好覺。睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。
第四就是休息，休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。舉例，吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。不要到外面吃，浪費時間，而且外面很多都是癌症食品。儘量帶便當，比較節省時間，吃完之後，留15分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。
第五是飲食，不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。
什麼是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品，所有的肉，尤其是經過油處理的肉是壓力最大的。
什麼食物會使心情愉快？聖經創世紀第 1 章29節：上帝說：「看哪，我將遍地上一切結種子的菜蔬，和一切樹上結有殼的果子全賜給你們做食物了。」讓心情愉快最重要的食物，蔬菜、水果、五穀雜糧。飲食中一個重要的東西可以減輕壓力，就是水。喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。
第六個釋放壓力的方法是曬太陽，聖經上常講到，日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加。
此外，有一個很有趣的現象是，現代人不太愛喝水，但多數人卻認為自己已經喝得夠多了，原來是他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。尤其咖啡和茶都有利尿作用，容易造成水分大量流失，所以喜歡喝咖啡、茶的人，喝水得比一般人還多才行。每一天把握三個時辰喝水，保證病痛至少好一半以上。一就是早上起床後喝500cc，下午3點鐘喝 500cc ，晚上9點再喝500cc。不要等到口渴才喝。
怎樣才算睡眠足夠？如何睡好眠？
1. 固定時間入眠
每晚大概約 10 時，最慢11時入睡，如此一來早上6時左右便會自然醒過來。早睡早起型的人，睡眠一般非常規律，有足夠深沈睡眠的時間，讓身體徹底休息。這是最標準又健康的一種生活型態。
2. 佈置睡眠環境
人腦深處隱藏著一種形似豌豆狀的巧妙腺體，稱為「松果體」，它掌管人體的生理時鐘。松果體在維持人類睡眠機能的正常運作中扮演著重要的角色，它會在適當的時候分泌出一種稱為「褪黑激素」（Melatonin）的神秘賀爾蒙。褪黑激素分泌多的時候，自然我們就會想睡覺；而褪黑激素分泌少的時候，我們自然就會醒過來。松果體被喻為人體的「第三只眼睛」，原因是松果體含了與眼睛相似的色素細胞，對光具有同樣的敏感度，它會根據接收到的光量多少，來決定褪黑激素的分泌量。當我們的眼睛感應不到光線的時候，便會傳達命令到松果體分泌褪黑激素，讓我們進入睡眠。所以如果非要點燈的話，位置最好在低於床的位置以下，避免眼睛接觸到光線。
3. 運用腹式呼吸
一般我們呼吸是利用肺，它是淺、短的呼吸。而腹式呼吸則是深、沈的呼吸，例如吐納功。吸氣時，鼻子吸氣嘴巴閉氣，將腹部充滿氣，吐氣時則相反，以嘴部吐氣而不從鼻子吐氣，氣一定要吐到盡頭。這樣的呼吸法，不僅在運動時使用，在平時更可利用這樣的方式吐納。特別是有恐懼焦慮病症的患者。
4. 睡前 2小時不飲食
飲食和睡眠的關係密切，有時候睡前喝過咖啡，於是眼睜睜坐到天亮；有時候吃得太飽的話，又會發惡夢；有時候空著肚子睡覺，整晚又會輾轉難眠。最好在睡前2 ∼3 小時就完全停止一切飲食。
5. 保持愉快的心情
失眠的眾多原因之中，以心理因素最是普遍。只要精神鬆弛下來，自然可以輕易入睡。因為緊張而無法入睡的人，通常都被「我為什麼總是睡不著？」這念頭所困擾。有些人一上床便不斷強逼自己必須入睡，弄得精神非常緊張，如此當然不可能入睡了。
【培養健康的習慣】
流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗，尤其是天氣炎熱的時候，因為天氣炎熱就是要讓我們流汗。可是現代人一感覺到炎熱就躲到房間，打開冷氣，流汗的機會自然變少了，身體怎麼會好？現在的人呼吸系統普遍不好，就是經常待在冷氣房，流汗的機會減少了，肺毒不容易排出去。所以，千萬不要排斥流汗，否則呼吸系統的毒排不出去，將造成身體的傷害。流汗以後一定要喝水，而且不要等到口渴再喝，想到就喝，養成喝水的習慣，坐下來就喝水，不斷地上廁所，這樣可以把腎臟刷洗乾淨。喝水很重要，尤其早上起床後，還沒有刷牙前，先喝下500 -600cc，能讓你整夜凝結的美好唾液，通過胃與腸道，把累積在大腸幾十年的宿便排出來，感覺非常好！
要空腹吃水果！水果很快就會通過胃，經過小腸，大部分都在小腸吸收。如果我們飯後才吃水果，胃已經塞滿東西，水果根本無法通過胃部，經過一段時間，水果就會酸掉、臭掉、腐化，於是引發許多消化系統的問題。所以一定要養成空腹吃水果的習慣。
【健康的要件】
第一，正確的飲食醫治身體的疾病
第二，適當的運動
第三，充足的睡眠，健康的根基在充足的睡眠。
第四，生活上的規律與節奏
第五，接受陽光的能
第六，新鮮的空氣
第七，無毒生命水
健康．恩惠 （文：ss）
網遊（文：ss）
大家都知道夢遊症是一個人熟睡時，仍會無意識地起床活動。但原來除了夢遊，近年來還有「網遊」，是指個人漫無目的在網上瀏覽，「患者」有意識不斷重覆瀏覽同一個有關自己興趣的網站，或者無意識地在不同網站流連。
由於互聯網的普及和迅速的發展，漸漸成為生活的「必須品」，無論是公事、私事都會透過互聯網處理，久而久之令人遂漸產生依賴，變成不能分開。有沒有發覺，假如有一天你的網路伺服器壞了，你會否變得不安，甚至情緒開始暴躁起來呢?如果，答案是「有」。你可能患上了「網絡癖」。
這個名詞早於上世紀左九十年代出現，也跟互聯網開始盛行有關。所謂「網絡癖」正如其他癖好者一樣，過份沉迷於一樣東西上，而不能自拔。這些「網絡癖」患者，當離線後就會渾身不自然，並會產生失落、空虛或者焦慮，他們會對網路產生過度依賴，不能自我控制上網時間，漸漸影響人際溝通及關係，繼而墮入虛擬世界。
生日晚飯的驚喜
昨天領袖生辰，炸彈人一早已嚷著要外出晚飯，以示慶祝。 為了滿足炸彈人的願望，領袖安排我們一家到 megabox 去，吃的是 pizza。megabox 是炸彈人常常掛在口邊的地方，因為校巴每天都經過，而 pizza 也是炸彈人喜愛的食物，哈哈！（喂，究竟是炸彈人生日還是領袖生日啊？！）
雖然整頓晚餐的食物值零分，但卻帶給我們另類驚喜－ice hockey－原來香港居然有人玩 ice hockey，還要是很 pro 的那種！於是，飯後臨時加插餘興節目，闔家免費觀看 ice hockey 比賽。
領袖和我從未現場看過 ice hockey 比賽，那些隊員全副武裝，而守門員的護膝活像 Optimus Prime 的小腿，很有趣…而每當那個冰球撞向場邊，那些"篷篷"聲既震撼也嚇人。領袖說他從前打機，ice hockey 比賽隊員總是會打架，而打架後又總是會換人。昨晚真的有換人場面，還要是全隊換，但不是因為打架… haha..
由於時間關係，我們只看了半場比賽。大小二炸亦很捧場，尤其炸兩，全神貫注地看，一邊看一邊問「why that man fall down on the floor？」發問時還會用手做跌倒的手勢…直至我們離開，炸兩還繼續問相同的問題，不同的只是他要求給予答案的人「why that man fall down on the floor，ellie？」「why that man fall down on the floor，姐姐rose？」「why that man fall down on the floor，mammy？」「why that man fall down on the floor，daddy？」 x_x
每月一篇：February
炸彈人開始讀「每日一篇」（小學生網上中文閱讀計劃），而豬頭記亦差不多變了「每月一篇」~~~
上星期五，和領袖預祝生日，最終決定到龍城晚飯，去的是哥哥 nasa 和姐姐 nasa 推介的泰國菜館。食物美味，首推麵包咖哩羊…而氣氛更是一絕．．．dan dan dan dang~~~~ 全店停電~~~ 活像那些感人電影，以為這一刻會推出蛋糕來，hor hor hor... 領袖你想得太多吧 ^_^！！！
炸彈人派了 first semester report，沒有分數的成績表很「複雜」，是故已安排領袖和炸彈人作出解釋和跟進。成績表是反映炸彈人自己在學校的表現，當然要她自己了解清楚，方能有所進步。
炸兩依舊可愛，依舊喜歡黏著炸彈人玩耍。不知何解，總覺炸兩十分古惑，除了玩「叫錯名」，炸兩還會特意將東西收藏起來，然後問你「where is it now？」當你表示不知道時，炸兩便會自豪地高聲說「here！」
說起「不知道」，炸彈人不知從那裡學曉以下一文－
I don't know
食鬆糕
食完鬆糕變耶穌
炸兩當然跟著說，但他的版本是－
I don't know
食鬆糕
鬆糕變耶穌
炸彈人也會教炸兩其他正經的東西，例如在學校學的兒歌，包括 macarena months、high five…
領袖說行什麼路便會得出什麼結果，我們為大小二炸選擇了 hea 這條路，她倆的 academic 成績或會不甚出類拔萃，但造就了她倆大量的玩樂和相處時間，感情自然會向好那方面發展，這是我們樂於看見的。
波比近日常常被大小二炸責罵－
「stop that noise bobby」
「you don't go to my room bobby，you go to my mummy's room bobby」
「I lock the gate bobby，so you cannot go out」
炸兩說以上的句子時字字鏗鏘，中氣十足，而且交足面部表情。可憐的波比只有我這個姐姐不會罵他吧 ~~~
英國人在南丫島
說了很多很多很多次帶大小二炸到南丫島遊玩，上星期日終於能夠成行…
期間，領袖說他從前常到南丫島，又問何時去camp ~~~ 嘿，現在還那有人去camp 一_一"
炸彈人跟著靚姐姐們能行畢全程，對於第一次參加行山運動的她已經很了不起；而炸兩就舒舒服服地安坐在私家BB車上睡覺，睡醒後也願意步行，都說炸兩是個乖巧的小朋友，嘻嘻！
大小二炸對於這次戶外活動很是喜歡…眼見炸兩的「自我活動能力」日漸成熟，或許日後應多些作出安排，只是領袖會比較辛苦 ~~~ 在此，亦希望龍虎山合家歡單車團可望於短期成立，正所謂做多d運動丫麻！！
戶外活動帶給小朋友樂趣之餘，也為她們帶來新的生活體驗。話說每逢星期一，炸彈人其中的一個課堂是 writing。星期一放學回家，炸彈人立即致電給我，興奮地說她是 star writer ，原來炸彈人當天 writing 課寫得好（寫的是關於南丫島一遊），老師以示獎勵，所以頒了一張獎狀給她。獲得讚賞的炸彈人果真以為自己是 writer，昨天放學回家自動執筆寫了一篇「dad and mum and family」的文章。和炸彈人一起讀著文章，心覺為她選對了學校而高興，希望這種「養趣」和「鼓勵」的教學方法能為炸彈人扎穩求知的根基；而我，在領袖的指導下，也要好好地學習運用這種「芬蘭教學法」。
炸彈人常常說炸兩是英國人，因為炸兩的溝通語言暫時仍是以英文為主－
聽見炸彈人在廳大哭，在房內的炸兩說「let me go out，let me see ellie…」
我（正在和炸彈人洗澡）「have you finished taking a bath？」
炸兩「yes，how about you？」
我（心諗：識得問番我咁勁）「not yet…」
每逢想做一件事，炸兩會很有禮貌地說「can i eat candy？ 」「can i go inside？」
炸兩很喜歡「點唱」（= 點炸彈人唱歌），「sing jingle bells，sing ellie」而炸彈人亦樂於受「點」，然後兩姐弟一起唱…如果炸彈人唱了不是點的那一首，炸兩會說「not that one ellie，sing another one」
好一個惹笑的亞弟！